Диана ВИНОГРАДОВА
Здоровый образ жизни, жизнелюбие и добрая душа вот что поистине спасет мир! В воскресное утро на улицах Алматы прошло замечательное мероприятие — торжественный юбилейный марафон, который состоялся 24 апреля 2016 года.

Более 20.000 человек вышло на улицу, чтобы пробежать этот юбилейный марафон. Марафон — это ежегодное спортивное состязание, главными целями которого являются формирование благотворительности в обществе, привлечение внимания к активному, здоровому образу жизни и сбор средств на реализацию благотворительных проектов, а также ради личного рекорда. Были включены забеги  на 3, 10, 21, 42 километра и марафонская эстафета «экиден».

Спец. Корреспондент сайта Veters.kz решил поприсутствовать на мероприятии и запечатлеть самые яркие и запоминающие моменты 5-го юбилейного марафона.  По словам организаторов, городские забеги на асфальте проводятся каждый год. Число желающих принять участие становится все больше и больше, что не может не радовать. Главное для нас — позитивный настрой в день проведения «Алматы-марафон».

Статистика марафона по годам:

В 2012 году в марафоне приняли участие 2.500 марафонцев

В 2013 году на старт вышло более 5.000 марафонцев

В 2014 году приняли участие 10.000 участников

В 2015 году было более 19.000 марафонцев

В 2016 году приняли участие более 20.000 марафонцев

«Алматы-марафон» прекрасен тем, что в нем может принять участие каждый человек с частичкой доброй души!

Чтобы узнать марафонцев ближе, мы решили задать им несколько вопросов.

— Поделитесь секретами, как можно подготовиться к весеннему марафону?

Ну, мне кажется, никаких особых фишек нет, просто нужно соблюдать дисциплину, бегать каждый день, при этом по нарастающей. К примеру, пробежался 2 километра, потом 5 км, потом пробежал 10 км  и так по чуть-чуть, чтобы твое тело привыкало к данным нагрузкам. Нужно тренироваться, и оттачивать не только технику бега, но и тренировать свое тело, переходить на правильное питание. Это все благодаря дисциплине и характеру человека.

— Есть ли у вас какие-то собственные секреты питания? Например, что есть за неделю до старта?

За неделю до этого марафона я старался есть только натуральные продукты — овощи и фрукты. К примеру, бананы, чтобы витаминов больше было, чтоб организм адаптировался к предстоящей нагрузке и расходу энергии.

— Какая экипировка необходима для марафона?

Шорты и футболка, главное, чтобф было удобно. К примеру, если ты хочешь взять с собой телефон, желательно иметь кармашек с замочком. Если холодно, то необходимо при себе иметь толстовочку, а так, особой экипировки нет.

— Как вы решили выйти на марафонскую дистанцию? Все-таки, согласитесь, это достаточно смелое решение заняться бегом?

Я просто люблю бегать. Я в прошлом спортсмен, и для меня спорт — это что-то особенное. Спорт в моей жизни был всегда, не важно, где я, неважно, что я делаю, спорту всегда уделяю определенное внимание. В прошлом году я бегал дистанцию 21 километр. В этом году решил 10 км. В следующем году поставил себе  цель 42 километра. В связи с проблемами со здоровьем, решил в этом году не напрягаться сильно и поэтому пробежал 10 км, но при этом чувствую много сил. Я готовился к марафону в течение двух недель, начиная свой день именно с бега!

— Сталкивались ли вы с какими-нибудь проблемами во время забега?

Бывает иногда, если брать мои физические проблемы, в данном случае тянуло ногу, а если чисто психологические проблемы, то есть желание сдаться, хочется просто пройтись, прогуляться, на самом деле, вот это нужно сразу прерывать. Следует медленно, но верно идти к своей цели!

Искендер Шынгысхан, студент 3 курса

— А как вы готовились к весеннему марафону? 

Конечно, желательно готовится, как минимум за два месяца до старта, если вы хотите пробежать хорошо, через день по вечерам необходимо бегать, к примеру, после работы.

— Расскажите о личных секретах питания?

В плане питания желательно держать диету, ничего жирного.

— А вы могли бы рассказать, как осуществляется старт? Участники делятся на потоки? Или же разбиты по группам?

Все было примерно так. Да, мы делились на потоки: те, кто бежали 10 километров, они бежали последними, то есть стартовали последними. Организация мероприятия была на высоком уровне, в этом году даже еще лучше!

— Как вы пришли к тому, чтоб заняться бегом?

Долго не думали, просто решили проверить себя. В прошлом году бегали 10 километров, в этом году решили увеличить дистанцию в два раза. Просто мы за здоровый образ жизни.

— Опишите ощущения, которые вы испытываете во время забега?

Ощущения? В начале тяжело, думаешь, что у тебя еще вся дистанция впереди. Легко бегать в середине пути, в районе улицы Саина, потому что знаешь, что осталось совсем чуть-чуть. На самом деле, когда добегаешь до Абая, понимаешь, что еще много бежать. Да и это на самом деле самый сложный период, вроде бы, кажется, что совсем чуть-чуть до финиша, но сил уже не хватает; неудобно то, что дорога находится под наклоном и идет определенная нагрузка на одну ногу. Я не знаю, заметили ли это другие бегуны, но я это сильно ощутила.

— Какая экипировка необходима лично вам?

Самое главное — это удобная одежда, кроссовки, никаких кед, ну и, конечно, музыка.

Амина, 25 лет

Рассказ одного из марафонцев 

В 2015 году перед марафоном меня позвал братишка бегать с ребятами-спартанцами, есть такое сообщество «Спарта». Я тогда начал бегать, но не регулярно занимался. В итоге зарегистрировался на 21 км, а брат на 42 км. Я пробежал или даже прошел последние 5 км на этой дистанции, время слабое 2 ч 30 мин.. А брат, в свою очередь, бежал впервые 42 км и добежал за 4 ч.53 мин., эмоций у него было море, счастье, что он добежал. И так, подошло время к зиме, и народ начал вспоминать про марафон, который будет весной в апреле. И тогда мы начали бегать каждое воскресение, еще зимой в парке Первого Президента, независимо от погоды. Осенью я занимался кроссфитом два месяца. И когда братишка позвал побегать в роще Баумана с его друзьями, я бегал и заметил, что они устали, а я нет. Тут я начал осознавать, что я стал бегать лучше. Дальше мы так зарядились, что стали уже в феврале и марте бегать иногда по два раза в неделю. Устраивали забеги со «спартанцами» забег на плотину Медео с гостиницы «Royal Tulip». Бегали 30 км по трассе. И все усилия оказались не зря. В этот раз мы пробежали с ребятами «спартанцами» очень хорошо. Когда забирал номера в пункте выдачи, чемпион марафонец выступал и давал рекомендации о том, как нужно бегать. В итоге дистанцию я преодолел за 3 часа 40 минут. Про понятие «стена» в марафоне я много слышал и не совсем понимал, оказывается, есть такой предел, когда сил уже мало и ноги не могут бежать так же, как бежали в начале. Мне подъем дался на востоке легко, я его не заметил, а вот на Абая на 35-37 км это было уже очень сложно, и темп мой упал очень сильно до 6 минут или даже 6:30 минут на км. Но не смотря на это, я добился своей цели. Самое приятное в этом то, что все поздравляют с первым марафоном, да и еще с таким результатом. Я считаю, что это хорошее начало!

Владислав Голубев, 27 лет

Победители марафона получили призы, медали и грамоты. 

алматинский марафон 2016, бег, бег в Алматы, здоровый образ жизни

---